「だらだらスマホやめたい…」。座りっぱなしで老化が進む?だらだら…は、30分で1回立つとすべて解決?

 

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きょうは
だらだらスマホで困っている人
動くのが苦手な人が

知ってしまうと
だらだらできなくなるかも
しれない!
という話です。

「私」の時間を大切に。

こんにちは。
暮らしのアドバイザー土井けいこです。
ていねいな暮らしのための
時短家事をお伝えしています。

 

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■だらだらスマホが
NGの理由

だらだらと
スマホで時間を使ってしまうと
時間をムダしてしまったようで
なんだか罪悪感

だから「だらだらスマホ…」
をやめたい。

だけど、
だらだら~っとしたいときは

疲れているのかもしれないです。

それならクッション抱えて
いつでもうつぶせで眠る態勢で
気持ちゆるゆる~っと。

手にはスマホは持たない方がいい。
持っていてもクッションが心地よくて
スマホを手にしながら眠ってしまうかな?

↓こんな感じ?イメージを再現
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スマホであれPCであれ
なにがよくないって
時間ももったいないけど
座りっぱなしで動かないことが
一番よくないかも?

「スマホどこで使いますか?」
ときいたら10人中10人が
ソファーもしくは食卓って答えます。

ソファーは特に
だらだらしたくて座る場所
のような気がします。

スマホとだらだらがセットに
なっているとしたら

せめて用事で
スマホを手に取るときは
立ってする

リビングで
立って検索して
検索内容を読んでみたら
すごく集中して読み込めました

それでも
だらだらスマホがやめられないという方、
ちょっとドキッとしてくださいね。

だらだらスマホしていると
寿命が短くなるとか?

 

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■スマホでメールは
立ってする

いつの間にか
私は立ったまま用事をするとき
ふくらはぎのストレッチを
するようになっいます。

そのとき、
足の裏をベタっと床につけると
かかとに重心があって
おなかが出てしまいます。

まずは足の裏全体でしっかり立って
次第にかかとを浮かせるのが
立って用事をラクにするコツかな?

立ってスマホをするのに
以前、「スマホを探す」対策記事
拠点づくりをおススメしました。

私の場合、
食卓そばのキッチンカウンターでも
充電します。

こうして通路の近くに
充電拠点を決めておけば
そこがスマホ置き場所=定位置になり

通路を通るついでに
立ったまま
メールなどのチェックもできます。

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顔を上げると
姿勢がよくなりますね。

肩こり予防にもいい?

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■生活不活発病と
座るだけで老化が進む話

片づけや掃除が苦手という人の中には
動くのが苦手な人が多い…
という話は以前にも取り上げました

動いたら損?
困りましたね。
生活不活発病予備軍がいっぱい?

だらだらスマホで困っている人たちに
ソファーに埋もれて
動かない時間が長いと
生活不活発病になりますよ~」
と言ったら
みなさん「なんですか、それ?」

動かないと不健康になるだけでなく
寿命が短くなる?

NHKガッテンでは
「検証!座るだけで老化が進む?」
を取り上げています。

(座っていることで)
耳石があまり動かないと…全身の筋肉や
自律神経の働きもおとろえ
筋力の低下や循環機能低下、
代謝異常など様々な悪影響が起こると
考えられている…
NHKガッテンから引用

 

動かないと
単に運動不足で身体が弱る
ということではないんですね。

それでも
だらだらスマホ…しますか?

 

■だらだらする時間も
あっていい?

だらだらしたい。
その時間が
すべて悪いわけじゃないですよね。

疲れているときは
堂々と数分でも休む。

老化が進むとわかっても
急には
だらだらスマホをやめられない?

それならスマホも含めて
だらだらするときは
時間を区切るのが有効。

 

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タイマーは使っていますか?
タイマーで時間を区切るというのは
一般的な使い方。

もう一つ経過した時間を
目で捉える効果あり。

だらだらと過ぎていく時間が
見える
だらだらしちゃうのは
時間を忘れちゃうからですよね?

そうそう!
「ガッテン」によれば
座っていても30分に1回立つだけでも
座りっぱなしによる老化防止に
効果があるそうです。

30分という時間を意識することが
だらだら防止のポイント!?

30分タイマーを意識的に使うのは
パソコンにも
デスクワークにもよさそう。

あ、私(今)1時間以上
椅子に座っている!
タイマーのセット
忘れました~。(汗)

 

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スマホに限らず
だらだら…がよくないのは
時間の使い方がよくないと
本人が思っているからですよね。

どうしても
だらだら…がやめられない方は、
タイマー30分で1回立つことから。

30分を繰り返すかどうかは
自分で決めましょ。
【本日のポイント】
・スマホの基地を決めて立ってスマホ
・動かないと自立神経にも影響あり?
老化も進む!?

・だらだらはタイマーで30分に区切る

 

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posted : 2017年10月19日